易醒多梦是怎么回事怎样治疗

易醒多梦是怎么回事怎样治疗

睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。

长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助。一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。

一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。

相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对\”睡个好觉\”只能是有害无益。二、注意饮食习惯。

晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。

此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。

三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。

四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。

一个良好的睡眠者,往往是\”头一挨着枕头就能入睡\”,这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。

五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的,大环境难以改变,但改变一下小环境还是大有作为的。

睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。

选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单,被等不会产生不舒服的床上用品,就不会因种种不适则影响到睡眠。

六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左,因此,健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时,手也不要置于胸身,这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。

对于一个健康人来说,睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏,又利于四肢机体的放松休息。

但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位,这样可以增加肺活量,减少回心血量,改善呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠,这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛,同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。

易醒多梦是怎么回事怎样治疗

[易醒多梦是怎么回事怎样治疗]少觉多梦易醒是怎么回事

少玩电脑吧,中医理论中眼睛是精神的凝聚点,长期用眼导致眼疲劳,损伤精气神,即使你不晚睡,睡眠也是不会好的。

夜里9-11点一定要上床睡觉,这个时辰人的自身修复能力最强,长期错过这个时辰而晚睡,身体会越来越差。

睡眠问题已经是很常见的问题,是人们普遍遇到的问题,失眠、多梦、易醒等人们经常会出现这样的症状表现,严重的影响着人们的睡眠质量,导致人们长期睡眠不好,危害着人们的身心健康,对此,很多朋友们咨询:失眠、多梦、易醒,是怎么回事?对此,接下来,西安军海医院精神科专家杨西宁为您详细介绍如下:

杨西宁专家指出:失眠、多梦、易醒是失眠症的症状表现,生活中,有太多的人被失眠所困扰,不仅仅是严重的影响着人们的生活,更重要的是对人们的身心健康有很大的伤害,因此,希望人们能重视自己的失眠病症,积极的了解失眠症状,及时的治疗疾病。

1、睡眠感觉不真实:很多患者的睡眠缺乏很大的真实感,很多的朋友虽然是能够睡的着,但是他们却在醒来之后坚信自己根本就没有睡着觉,但是和他一个房间的朋友或者是配偶说他一直在睡觉,还一直在打呼噜。

2、入睡困难:晚上翻来覆去的睡不着觉,患者的入睡时间常常会比平时的时候推迟1到3个小时,患者常常会自己本来是很困的,也很想睡觉,但是躺在床上却怎么也睡不着觉,翻来覆去的胡思乱想,大脑和心都静不下来,睡眠时间明显减少。

3、白天发困,晚上兴奋:很多患者晚上很兴奋,不能入眠,但是在白天却很困,没有精神,白天学习,工作,就会打盹,靠一会就能睡着,但是晚上往床上一躺却就又有精神了,怎么都睡不着觉。

4、多梦容易醒:患者一晚上睡不踏实,总是感觉自己似睡非睡的,只要一睡着就会做梦,不只是这样,还有的就是经常的醒,早醒,总是在凌晨醒来,醒来后就很难的入睡,很多时候都是睁眼到天亮的。

睡眠一点都不好,严重的影响着睡眠质量。5、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。

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这个没关系的上床前建议可以用热水泡脚一刻钟左右最好做点按摩做好上床后四肢放松全身放松什么都不去想被子选择舒服的

[易醒多梦是怎么回事怎样治疗]谁能告诉我起因和治疗的方法

您好,神经衰弱是由于高级神经系统长期、持续过度紧张,引起大脑功能轻度紊乱而出现的精神状态。神经衰弱的发病原因常常不是单一的,而是多种因素相互影响的结果。

凡是能引起持续的紧张情绪和长期内心冲突的因素,如学习、工作过度紧张、人际关系不协调、家庭不和、长期思想矛盾等,都可以诱发神经衰弱。

此外,此病还与人的个性心理特征有关。神经衰弱患者往往具有内向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主观、好强、急躁、自制力弱等特点。

这些精神因素与个性心理特征相结合,因而容易导致对生活的张弛调节障碍,使大脑处于持续性紧张状态而发病。

神经衰弱导致的心理异常及躯体异常表现为:自控能力下降,易烦躁,对刺激物的感受性异常增高,特别敏感,失眠、多梦易醒,头部持续性钝痛,头昏脑胀,注意力涣散,记忆力减退,易疲劳、心悸、食欲不佳、腹胀、腹泻、便秘、尿频、月经失调、遗精等。

这些症状并非每个患者全部都有,有的只表现为其中的几种,且轻重程度也有不同。本病多见于青壮年,以脑力劳动者居多,而且女性多于男性。

此外,神经衰弱并非器质性病变,因此在诊断时要注意与其他可能造成类似神经衰弱症候群的疾病相区别,如结核病、肝炎、风湿病、甲状腺功能亢进、糖尿病等慢性消耗性疾病常产生躯体和精神疲劳感,易误诊为神经衰弱;因职业关系造成的化学性职业中毒,也常以神经衰弱症状群为早期症状;还有头部的慢性炎症,如慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽炎等,也常出现神经衰弱的症候群。

所以应全面了解患者的病史,劝患者到医院进行检查,结合必要的实验室检查,一般是可以准确鉴别神经衰弱的,明确诊断以后才好选用药品。

药店的药师应该明确,对神经衰弱的治疗,除了使用必要的药物外如九味神安胶囊等,主要是进行心理治疗,通过解释、疏导,帮助患者端正对这种疾病的认识。

可告诉患者,不要过分紧张、焦虑,应认识致病原因和发病机理以及治疗的知识,树立战胜疾病的信心。对神经衰弱的治疗,可以采用药物治疗、多样化活动治疗和心理治疗。

药师应该提醒神经衰弱患者,除了注意调整情绪、心胸豁达外,可以应用非处方镇静助眠药、维生素B1、维生素B6及纯中药制剂如九味神安胶囊等调理治疗。

如谷维素具有调整植物神经功能、稳定情绪、减轻焦虑和紧张状态、改善睡眠的作用,可用于神经衰弱的治疗,而且谷维素可与维生素B1合用。

九味神安胶囊能够镇静安神,固精键脾、补气养血,所以能有效调治神经衰弱和失眠。维生素B1是身体糖代谢所必需的物质,缺乏时,就可能引起心脏、神经及消化系统功能障碍。

本品可用于营养不良以及神经衰弱的辅助治疗,一般都是与谷维素合用来治疗神经衰弱。维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。

功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充)、维持钠/钾平衡(稳定神经系统)。

缺乏维生素B6的通症,一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。

药师还应该提醒神经衰弱患者,尽量避免服用抗焦虑药和西药安眠药。小剂量短时间使用安眠药是医生给患者治疗失眠的惯用手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,严重时还可能导致昏迷、呼吸抑制。

除此之外安眠药还具有易产生耐受性(较长时间使用同一种安眠药,要达到同样的效果,药物的剂量要不断地加大)和依赖性(包括精神依赖和躯体依赖,突然停药可引起戒断症状如失眠、焦虑、头痛、恶心,严重时可诱发癫痫发作)的特点。

现在研究发现,安眠药还会带来情感和欲望的缺失和障碍,降低性能力,影响性功能,严重影响了正常人的幸福生活。

神经衰弱中药治疗:中医药治疗神经衰弱、失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗方法,往往副作用大、容易上瘾。

中医药即不会成瘾,也不会产生依赖性。通过精选天然名贵药材,组合治疗神经衰弱、失眠的优秀方剂,有一大批高科技中医药成果在神经衰弱、失眠治疗领域发挥着重要作用,如酸枣仁胶囊、

百合酸枣仁胶囊、九味神安胶囊等,加之采用心理行为治疗方法,对解决失眠,提升睡眠质量,缓解头疼、眩晕、疲惫等现象;舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状,取得了十分满意的疗效。

心理调节:神经衰弱的调理过程中,自我的调节是很重要的,因为神经衰弱本身就是因为压力、心事等,导致强烈紧张状态的神经活动,超越耐受极限而神经衰弱的。

因此,平时事情等不要想太多,要注意劳逸结合。平时多跟朋友聊聊天、出去散散步等,放松心情;再就是注意身体的锻炼,饮食上也稍加注意,多食些对睡眠和神经有帮助的食品,少吃辛辣刺激性食品3、物理及其他疗法。

物理疗法主要有经络导平治疗、电磁场治疗、脑功能保健治疗、生物反馈治疗等。此外,针灸、推拿、拔罐等传统的中医疗法,对神经衰弱也有一定疗效。

小贴士神经衰弱的饮食疗法1、膳食疗法:天麻炖鸡、花生叶汤、莲心汤、酸枣仁汤、薏仁红枣粥、合欢叶汤、杞叶炒猪心、五味子汤、龙眼姜枣汤、莲子桂圆汤、二味猪脑汤、拌猪脑、莲子百合猪肉汤等。

2、药膳疗法:乌灵参炖鸡、茯苓饼、茯神麦冬瓜鸭汤、百合柏仁汤、山药百合炖白鳝、党参羊肉汤、桑乌猪肝等。

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